손목 목 허리가 유독 아프다면? 산후풍의 진짜 원인과 예방법

 

안녕하세요! 케이맘산후도우미 수원점이에요.

산후풍, 정말 찬바람 때문일까요?

출사 후 손목, 어깨, 무릎, 허리가 아프고

식은땀이 나거나 이유 없이 불안하고

우울한 느낌이 든다면 산후풍을 의심해 볼 수 있어요.

흔히 찬물이나 찬바람을 쐬면 산후풍이 생긴다고

알고 있지만 실제로는 차이가 있어요.

 

 

 

산후풍은 출산이나 유산 후 몸조리를 제대로

하지 못해 생기는 여러 증상을 통칭하는 용어로

크게 세 가지 계통으로 나타나요.

첫째는 어깨, 허리, 무릎, 손목 통증이나

손가락 뻣뻣함 같은 통증 계통이에요.

둘째는 다한, 체온 조절 이상, 부종, 식욕저하처럼

자율신경계과 관련된 전신 증상이에요.

셋째는 두통, 어지럼증, 불안, 우울감 같은

정신 신경계 증상이에요.

세 가지가 모두 나타날 수도 일부만 나타날 수도 있고

정도는 사람마다 차이가 커요.

 

 

산후풍의 원인은 무엇일까요?

임신 중 분비되는 에스트로겐과 릴렉신 같은

호르몬은 관절 사이를 벌어지게 하고

가동성을 높이는데 이 호르몬은 출산 후에도

한동안 몸에 남아 관절을 이완된 상태로 유지시켜요.

이 시기에 아기를 업거나 안는 동작으로 목을 많이 쓰고

젖병 소독이나 수유로 손목을 반복해서 사용하고

바닥에 앉아 생활하며 허리를 자주 비틀면

관절이 쉽게 손상돼요.

여기에 분만 시 체액과 혈액 손실로 인한 기혈 소진,

둘째나 셋째 출산 후 회복할 틈 없이

육아를 병행하는 상황, 체력 저하와 스트레스까지

겹치면 산후풍 위험이 더 커져요.

 

 

산후풍 예방을 위해서는 수유할 때 쿠션을 활용해

손목과 팔에 무리가 가지 않는 자세를 잡고

바닥 생활보다는 의자나 침대를 활용해

허리 비틀림을 줄이는 것이 도움이 돼요.

손목, 목, 허리 이 세 관절을

무리하게 쓰지 않는 것이 중요해요.

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산후풍은 출산 직후 무리하게 움직이면서

치료 시기를 놓치면 오래갈 수 있지만

산욕기인 출산 후 6주, 늦어도 100일 이내에

적절히 조리하고 치료하면 대부분 극복할 수 있고

평생 이어지지는 않아요.

다만 산후우울감이 심하다면

반드시 병원 진료를 받아야 해요.

 

 

무엇보다 가족의 지지와

산모가 충분히 치료받을 수 있는

여건을 마련하는 것이

산후풍 회복의 가장 중요한 열쇠랍니다.

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